引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素.疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情.改善睡眠的环境.保持良好的生活习惯（少烟酒.多运动）都有助于改善睡眠情况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。
1. 一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
2. 睡前吃一个苹果，或者在床头放一个剥开的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。
3. 洋葱适当捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。
4. 睡前泡脚.喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
如果哪位朋友失眠的话不妨试一试效果不错呀。看到有好的东西就要跟大家一起分享。
桃花字
