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入选中国特种兵的体能标准

[size=4][color=red][b]入選中國特種兵的體能標准

　　五公里15公斤負重越野22分鍾以下

　　800米障礙4分鍾以下

　　器械單雙杠1-7練習穩拿，最好8練習帶護具會做起來

　　步兵臥姿100米射擊五發48環以上

　　步兵立姿200米五發45環以上

　　步兵跪姿150米三個點射十發90環以上

　　器械單雙杠1-7練習

　　單杠：
        1  練習是引體向上

　　2  練習是騰身反轉上杠

　　3  練習是雙手撐杠單腳跨杠

　　4  練習是跨杠翻轉旋轉360度

　　5  練習是擺體上杠旋轉360度下杠

　　6  練習是跨杠反轉旋轉360度下杠

　　7  練習是踩杠旋轉360下杠

　　8  練習是360度大回環

　　雙杠
        1  練習是撐杠

　　2  練習是擺臂撐杠

　　3  練習是夾臂上杠，杠上水平坐杠

　　4  練習是夾臂上杠，倒立，后下杠

　　5  練習是夾臂上杠，倒立，前下杠

　　6  練習直臂擺體上杠，后下杠[/b][/color][/size]

五公里0公斤負重越野60分鍾:L

五公里0公斤負重越野60分鍾:Q

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还是咱中国军人牛!:victory:

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:lol

五公里0公斤負重越野160分鍾

特種兵的體能標准
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